No.1 A felsőtestnek stabilnak kell maradnia
A lendkerekes szobakerékpárra lépéskor a felsőtest a törzsizmokat vegye a főtengelynek, a combot és a csípőt vegye a súlypontnak, maradjon stabil, lépéskor ne legyen ferde, csavarodó. Tudományosan bizonyított, hogy ez a leghatékonyabb módja annak, hogy kihozza az erőt a lábaiból.
2. sz. Hajlítsa be a kezét és a hátát természetesen
A szobakerékpár pedálozása során a spin-órán a háta természetesen legyen előrehajlítva, ne legyen merev. Ha rossz helyzetben tartja a hátát, az hosszú távon derékfájáshoz vezethet. Ezen túlmenően, ha több deréktáj nyújtást végez a rugalmasság és a stabilitás növelése érdekében, ez javítja a kerékpáros teljesítményt. Ugyanakkor a karoknak természetesen hajlítottnak kell lenniük lovaglás közben. A merev kézzel vagy vállú lovaglás fájdalmat okozhat a csuklón és a könyökön való helytelen erőkifejtés miatt, és a kartartás is befolyásolja az alsó hát előrehajlásának szögét.
Amikor a szabadban kerékpározunk, egyesek megpróbálhatnak az előttünk álló útra figyelni, és felfelé emelni a nyakukat, ami miatt válluk és nyakuk túl hosszú ideig túl nagy erőt fejthet ki, ami izomfeszülést és izomfájdalmat eredményezhet. Lazítsa el a vállát és a nyakát, tartsa a nézőpontját az első kerék előtt, és a szeme sarkával nézzen az útra.
No.3 Pedálozás az első lábbal
A lábfejet a megfelelő pozícióba kell helyezni, amikor egy tornatermi minőségű spin kerékpárt pedálozunk, hogy teljes és hatékony teljesítményt érjünk el, ami viszont növeli a kerékpár sebességét és stabilitását. Ennek helyes módja, ha a láb legnagyobb részét a lábujjak mögé helyezzük a pedálok belső oldalára, és a láb íve helyett az elülső lábbal pedálunk. Ily módon a comb körüli nagyobb izmok megfelelően használhatók. Ha professzionális kerékpáros cipőt visel, a cipő stabilizálja a lábát a pedálokon, és megakadályozza azok elcsúszását.
No.4 Tartsa a körkörös mozgást
A pedálozás körkörös mozdulatokkal történik. Ha a pedálok képesek egy körhöz közelebbi szöget beállítani, annál hatékonyabb lesz a pedálozás. Ha jó a mozgásod, a jövőben hatékonyan tudod majd felhasználni az energiádat az edzéseken, a hosszú távú kerékpározáson vagy a versenyeken.