A futópad szimulálhatja a futás hatását a földre, a szállítószalagon keresztül a láb futásának vezetése érdekében, kezdeményezést kell tennie a szállítószalag sebességének elleni küzdelem érdekében, a futás és az ugró akció bevonásával, az egész test koordinációs követelményei magas. Futáskor a térd- és bokaízületeknek ellenállniuk kell a 2 - ütési erőnek a saját testtömegének 3-szorosának, ha a futó testtartás nem helyes (például túl nehéz sarokállási leszállás, mellkasi ívelés) vagy túlképzés, akkor könnyen okozhat, hogy a térd, a planáris fasiitis és más sérülések kopását és könnyét kopogtatják. Rögzített sebességgel és hosszú ideig történő lejtéssel futva az ízületeket ugyanabban a szögben ismételten hangsúlyozzák, és a kopás kockázata még magasabb. Javasoljuk, hogy a nyomást egy változó sebességgel történő futással (pl. A gyors és lassú váltakozó) vagy a lejtő beállításával (2-5% a dombmászás szimulálására) történő eloszlatása. Elsősorban erősíti az alsó végtagok izomcsoportjait (négyfejű, hátrányok, borjú tricepsz), miközben a magot mozgósítja a test stabilitásának fenntartása érdekében. A Gluteus maximus stimulálása gyenge, amelyet guggolással és izzóhidakkal kell kiegészíteni.
A spinciklusú kerékpár ülő lovaglása az üléshelyen alapul, a mászás, a sprint és más forgatókönyvek szimulálására irányuló ellenállás beállításán keresztül, anélkül, hogy a test levegőjének hatását el kellene viselni. A pedálozás során a térdízületeknek nincs közvetlen ütési pontja, csak az erőt kell hajlítani és meghosszabbítani, az ízületek terhelése sokkal alacsonyabb, mint a futás, ami alkalmas az érzékeny térd vagy az emberek számára a sport rehabilitációs periódusában. Meg kell jegyezni, hogy a beltéri testmozgásos centrifugálási kerékpár ülésének megfelelő magassága körülbelül 20 fokos térd hajlítás, különben a térdízületek túlzott hajlításához vagy kiegyenesítéséhez vezet, ami fájdalmat eredményez. A fonó kerékpár használata a hátsó végtagok (gluteus maximus, hátrányok) és az elülső (négyfejű) alsó végtagok gyakorlására összpontosít, és ugyanakkor a törzs stabilizálására egyidejűleg a kormány megragadja a kormányt, hogy segítse az egyensúlyt, ami javíthatja az egész test koordinációját. Ha álló helyzetben lovagol (pl. Egy dombmászás szimulálása), az alsó hát izmai jobban elkötelezettek, ami javítja az edzés intenzitását.
Futáskor a lépések és a szállítószalag futó hangja nagy, ha a földszinten vannak lakosok, könnyű konfliktusokat okozni a szomszédok között, ajánlott egy kis beltéri testgyakorlat kiválasztása, a mágneses ellenállás vagy az öv hajtásának kialakítása szinte nem zaj, még akkor is, ha késő este nem könnyű zavarni a nyilvánosságot, a lakások vagy a családi környezethez alkalmas.